KTÓRE ZAJĘCIA W SZKOLE JOGI KOI SĄ DLA CIEBIE?

Cztery ścieżki. Jeden kierunek… Ty.

KOI Kręgosłup

Pozwól plecom odpocząć i wzmocnić się. Na tych zajęciach zadbam o Twoje plecy, barki i szyję.

Praktyka oparta jest głównie na hatha jodze, z elementami jogi Iyengara. Pracujemy spokojnie i dokładnie, zwracając uwagę na ustawienie ciała i świadome wykonywanie pozycji. Korzystamy również z pomocy do jogi, które pozwalają dopasować pozycję do możliwości ciała.

W praktyce pojawia się także praca z powięzią - poprzez ruch, rozciąganie i świadome rozluźnianie pomagamy ciału odzyskać swobodę i większy komfort ruchu.

Będziemy wzmacniać mięśnie, poprawiać mobilność i przywracać ciału zakresy ruchu, których często brakuje po wielu godzinach siedzenia albo małej ilości ruchu na co dzień.

Nie musisz być rozciągnięty ani mieć doświadczenia z jogą.

Trochę ruchu, dużo ulgi.

KOIący Start z Jogą

Pokażę Ci i nauczę Cię podstawowych pozycji. Mogą to być Twoje pierwsze zajęcia w życiu.

Praktyka jest inspirowana hatha jogą
i vinyasą. Zaczynamy spokojnie od podstaw, ucząc się ustawienia ciała, oddechu i świadomego wykonywania pozycji. Z czasem zaczniemy również łączyć je w proste, płynne sekwencje.

Nie musisz znać nazw pozycji, być rozciągnięty ani wiedzieć, jak „powinno się” ćwiczyć jogę. Wszystkiego nauczymy się krok po kroku.

To zajęcia, na których możesz spokojnie poznać swoje ciało i zbudować podstawy do dalszej praktyki.

Żeby zacząć, trzeba zacząć…
od podstaw.

KOI Praktyka

Te zajęcia pokażą Ci, jak być mocnym w pozycjach i świadomym każdego centymetra swojego ciała.

Praktyka inspirowana jest vinyasą
i ashtangą. Pozycje łączymy w bardziej płynne sekwencje, pracując jednocześnie nad siłą, mobilnością, równowagą
i kontrolą ciała.

Jest tu więcej ruchu i trochę więcej wyzwań. Nie chodzi jednak o wykonywanie coraz trudniejszych pozycji za wszelką cenę. Chcę, żeby wraz z rozwojem praktyki pojawiało się przede wszystkim lepsze rozumienie własnego ciała i większa świadomość ruchu.

W KOI ćwiczymy w kameralnych grupach. Dzięki temu mam czas dla każdego z Was -  żebyście czuli się zaopiekowani.

KOI Mobilność

Tu popracujesz nad siłą i zwiększysz zakresy ruchu.

Zajęcia czerpią z vinyasy i ashtangi, ale znajdziesz tu również więcej elementów siłowych i ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę mobilności.

Pracujemy nad aktywnymi zakresami ruchu - nie tylko nad tym, żeby ciało było bardziej elastyczne, ale również żeby potrafiło być silne i stabilne w nowych zakresach.

Trenujesz na co dzień, ale z rozciąganiem nie jest Ci po drodze? Nadrobimy zaległości. Nie trenujesz i czujesz, że przydałoby Ci się więcej siły? Zaczniemy ją budować.

Więcej zakresu, więcej siły i ciało, które po prostu może więcej.

ZACZNIJ SWOJĄ PRAKTYKĘ JUŻ DZIŚ

Zarezerwuj swoje miejsce na macie, za pomocą wygodnej  aplikacji Fitssey